著名青年歌手姚貝娜因乳腺癌病逝，成為無數(shù)人的痛。乳腺癌，也再次出現(xiàn)在公眾的眼中。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率以每年3%~5%的速度增加，請(qǐng)相信，這真的已經(jīng)是每個(gè)女性都應(yīng)該注意的問題了。
姚貝娜最近一次公開露面，唱《魚》唱哭創(chuàng)作人>>
貝娜，一路走好！
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約為312萬(wàn)例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，每年因癌癥死亡病例達(dá)270萬(wàn)例。按照人均期望壽命計(jì)算，中國(guó)人一生罹患癌癥的概率為22%。
癌癥的高發(fā)病率及年輕化并沒有引起年輕人的重視。80％的人不以為然，認(rèn)為癌癥是一種老年疾患，離他們很遠(yuǎn)。
一、飲食上，控制激素水平
1.吃低脂性食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10--15%。脂肪含量高的食物，一方面阻礙了雌激素的排出，另一方面會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。
2.每天至少食用30克纖維
例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織。
3.少喝酒
在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊。
4.吃這些水果有利于預(yù)防乳腺癌
①獼猴桃 ②柑橘 ③山楂 ④大棗 ⑤芒果
二、穿著上，給乳房松綁
美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
據(jù)分析，文胸致癌的原因是，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
不管是年輕女性還是年紀(jì)大的女性，佩戴的內(nèi)衣最好都是胸圍比較合適的，不要太緊不要太松，乳房要整個(gè)的托在杯罩里面，太大或者太松都起不到襯托的作用，太小會(huì)影響血液或者淋巴的循環(huán)。
大部分女性為了美麗，都是選擇比較細(xì)的肩帶，實(shí)際上太細(xì)的肩帶對(duì)乳房較大的女性來說，提升襯托的力度是不夠的。建議肩帶要稍微寬一點(diǎn)，這樣提升度比較好。
三、檢查預(yù)防上，動(dòng)用科研新武器
1.發(fā)現(xiàn)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)基因
有乳腺癌家族史、長(zhǎng)期吸煙和習(xí)慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因。
2.做專業(yè)檢查
每18個(gè)月做一次專業(yè)乳腺檢查。包括?？漆t(yī)生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。
四、工作時(shí)，不時(shí)站起來走走
如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50%。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。
五、情緒壞，易得乳腺病
隨時(shí)隨地都要保持一個(gè)輕松的心情。壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會(huì)走得很近。
都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，極易促使各種病癥發(fā)作，所以，一定要保持良好的心態(tài)，健康地度過每一個(gè)快樂的日子！
