喝水，在所有人看來(lái)都是再平常不過(guò)的一件事了，但喝什么水、怎么喝里面可大有講究！如果喝不好，不但對(duì)健康不利，甚至?xí)＜吧?。如何科學(xué)飲水，來(lái)看看專家的建議吧！
心臟病的可怕之處盡人皆知，專家指出，防治心臟病，3個(gè)時(shí)段喝水效果最佳。
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
晚上睡覺時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
專家提醒，睡前飲水有益于防治冠心病、防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用易被人體吸收的清水，而不是茶或其他飲料。
腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。
老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補(bǔ)充水分。
一般來(lái)說(shuō)，除了晨間、睡前、半夜三個(gè)最重要的時(shí)間各飲一杯水外，每日應(yīng)盡可能飲足2-2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不夸張哦。
有人提議早晨第一杯水應(yīng)喝淡鹽水，但對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。
那么蜂蜜水呢？醫(yī)生解釋，蜂蜜水是有潤(rùn)腸通便的好處，不過(guò)最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟?，?huì)升高血糖。
因此，晨起第一杯水建議喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃-35℃，喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可，別喝太多，每次一杯足以達(dá)到保健效果。
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。
《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖癥（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。
便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢姡忝氐娜撕人詈檬谴罂诖罂诘睾龋春葷M口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
進(jìn)入供暖期以后，醫(yī)院里感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時(shí)明顯增多了，其中很大一部分跟供暖期有關(guān)。
防止或緩解暖氣病的重點(diǎn)在于補(bǔ)充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿卜、銀耳、百合、蓮子、西紅柿及梨、蘋果等水果。
飯前喝水可降低熱量攝入量，從而達(dá)到減肥效果。
研究人員說(shuō)，與飯前不喝水的人相比，飯前喝水的人所攝入的熱量要少75~80卡路里。他們吃的食物較少，同時(shí)也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。
對(duì)試圖減肥的人來(lái)說(shuō)，飯前適量喝水不失為一種簡(jiǎn)易可行的減肥方法。
專家表示，對(duì)于尿結(jié)石患者，越到晚上越要多喝水，甚至半夜起來(lái)排尿后最好再喝點(diǎn)水。
國(guó)外有人發(fā)現(xiàn)結(jié)石成分的排泄多在夜間和清晨出現(xiàn)高峰，而此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮，易于形成結(jié)石。因此，在這個(gè)時(shí)間飲水最好。為保持夜間尿量，除睡前飲水外，夜間起床排尿后宜再飲水。除了晚上多喝水，另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
